Programme personnel de reprise

Afin de préparer au mieux la saison à venir, voici un petit programme de remise en condition avant la reprise de l'entraînement.

Semaine du 8 au 12 juillet :

2 footings de 25 min

Etirements 10-15 min

Musculation 3 x 15 pompes - 3 x 20 abdos

Semaine du 15 au 19 juillet :

2 footings de 30 min

Etirements 10-15 min

Musculation 3 x 20 pompes - 3 x 30 abdos

Semaine du 22 au 26 juillet :

2 footings de 45 min

Etirements 10-15 min

Musculation 3 x 20 pompes - 4 x 30 abdos

ATTENTION à BIEN VOUS HYDRATER !!

Cette remise en condition est importante pour bien aborder le programme de reprise et éviter les blessures.

Bonnes vacances sportives.

Le coach Stéphane GOUJON.